SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • Dieeta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies surowki, w porywach sałatki. POZNY WIECZOR (około 22) szynka z piersi kurczaka + twarog poltlusty w rozsadnej ilosci Do tego Duuuzo wody. Prosze przymknac oko na pomniejsze bledy w diecie i wskazac tylko te najpowazniejsze (o ile istnieja) Mam dobra przemiane materi i jestem mezomorfikiem wiec dieta nie musi byc IDEALNA. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-05-05 22:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do sprawdzenia, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chłopak, 22 lata, 185cm, 95kg żywej wagi Plan: 6 tygodni kuracji, redukcja ile-się-da, oby poniżej 90kg i poprawa wyglądu Nie mam dostępu do siłowni. W pokoju mam tylko dwie hantle około 8, 9kg. Na razie robię tak: - jogging, co najmniej 35minut truchtu, nie wiem czy moje tętno jest na odpowiednim poziome ale chyba tak. Biegam raczej po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2010-08-04 14:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domu.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Jednakże mam pewien problem, chociaż sądzę, że całkowicie do rozwiązania. Mieszkam w bloku, pode mną mieszkają sąsiedzi. Chciałbym uniknąć problemów związanych z hałasem. O ile przy ćwiczeniach na ławeczce raczej nie powinienem jakoś bardzo hałasować o tyle ściąganie sztangi, martwy ciąg, wymiany obciążenia etc. sprawią, że może być trochę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2011-08-17 11:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing - kilka pytań

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema, mam 17 lat. We wrześniu zamierzam zapisać się na kick boxing, czytałem tematy podwieszane. Mam pytanie dotyczące badań lekarskich: -Ile kosztują badania EEG,EKG,krwi,okulista i te inne potrzebne? Jak się za to zabrać? Po prostu iść do lekarza pediatry i powiedzieć mu, że chciałbym się przebadać, gdyż od września rozpoczynam treningi i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2012-07-27 03:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba bez utraty mięśni, sog 4 u?.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    18lat, 183cm, 80kg, wymiary 105/37. Ćwiczę na sucho regularnie treningiem na mase 3x w tygodniu od listopada 2005. Ponieważ ten trening już mi nie służy tak dobrze, mam problemy z wytrzymałością i chciałbym trochę podrzeźbić się na wakacje oraz zwalić trochę tłuszczu to planuję po wielkanocy trenować w ten sposób: - siłownia 3x(więcej nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2006-04-02 14:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] wyciskanie na barki? Dodatkowe pytanie, jako, że z podciąganiem miałbym problem na progresję ciężaru, czy jest sens po treningu wykonanie dwóch, trzech serii na tyle powtórzeń ile dam rade, albo czy jest sens chodzenia w dni nietreningowe tylko na drążek(mam dostęp do siłowni piwniczanej) Zmieniony przez - michal944 w dniu 2014-06-09 20:55:07

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2014-06-09 17:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawrócenie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mi na to nie pozwala, tłusczu mam mało a przecierz mięsni nie wytne . Chciałbym sie dowiedzic czy ktos taki jak ja ma szanse nauczyc sie jakichs tradycyjnych sztuk walki i ile zajeło by mi czasu opanowanie jakiegos stylu zeby tak wymiatac ze wyglądało by to juz nie jak sztuka walki tylko poezja.Nie jestem za stary zeby podjąc trening? Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2003-06-25 15:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mi pomoże ułożyć plan??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekty, nawet jeśli bede miał chodzić 7 razy w tyg, dam rade, pozatym bardzo to lubie :p i jeszcze jedna sprawa... nóg nie moge ćwiczyć na mase ponieważ musze biegać na 3km. ale na wytrzymałość moge tyrać ile wlezie, to chyba wszystko, jeśli ktokolwiek mi pomoze bede naprawde wdzieczny i jak tylko abona kupie to poleca SOGI, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2008-05-08 21:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW A/B - Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy na nogi wystarczajaco cwiczen (w zestawie B cwiczenia stricte na nogi nie ma)? Czy dodac cos na dwuglowe, np żurawia? Jesli tak to w ktorym zestawie, jakiej kolejnosci i ile serii? Czy na barki lepiej dwa rodzaje wyciskania (czyli tak jak jest), czy moze lepiej w jednym zestawie wyciskanie, a w drugim unoszenie bokiem? Dzieki za gory za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-10-12 14:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Mój pierwszy system

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Mam za sobą tylko parę treningów ogólnych z kolegą jego systemem FBW w szkolnej siłowni. Jestem zapoznany z techniką, ponieważ kolega ćwiczy już długo. Jednak zdecydowałem się chodzić na siłownie profesjonalną i jestem po pierwszym treningu. Ćwiczę systemem znalezionym na kulturystycznej stronie internetowej (2 zestawy) Zestaw A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-04-07 17:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trwac dluzej , tak jak juz pisalem chcialbym czuc sie lepiej i poprawic tez swoja kondycje na czym mi bardzo zalezy. Dlatego interesuje mnie jak i na czym mialbym cwiczyc, ile czasu mialbym na to dziennie poswiecic , czy warto zaczac od czegos co mnie wprowadzi w ogole w ten sportowy tryb, czy od razu robic wszystko? Interesuja mnie tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2015-04-23 17:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obciązenia problem:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam pytanie czy ktos z was używa a może posiada takie o to obciązniki . Na swojej silowni mam wlasnie takie od "ruskiego ciągnikia" i nie wiem ile mogą ważyc . Może ktos z was wie?? zalączam link [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2011-09-28 18:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka masa i rzeżba na chudzielca?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ogólnie jestem chudy z wyjątkiem mojego brzucha, ale to chyba przez picie :D. Mam trochę wklęśniętą klatkę piersiową tak jak widać na zdj. Moja specyfikacja: 17 lat, 187m wzrostu i 68 kg. Mam bardzo łatwy dostęp do siłowni i to zupełnie za darmo. Tylko jest problem, nie wiem jak ćwiczyć, jeść oraz jakich używać odżywek/kreatyn. A więc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2014-05-19 08:48:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na talerz. Ćwiczyć jedynie mogę w domowe sposoby. Chodzi o to, że chcę się wziąć za siebie ale nie mam nikogo kto mógłby mnie poprowadzić, pomóc, doradzić. Jestem w tym zupełnie zielony. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii, powtórzeń.. No nic... Mam nadzieję, że będzie ktoś pomocny i wyciągnie rękę w moją stronę. Pozdrawiam wszystkich.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2014-02-20 00:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam 15 lat, 176 cm wzrostu i ok. 70 kg. Moim głównym celem jest poprawa sylwetki(czyt. Zgubienie nadmiaru tłuszczu). Staż wynosi ok. pół roku. Jednak nie do końca prawidłowo przestrzegany ,ale ćwiczyć umiem. Chciałbym wyrobić sobie brzuszek który niestety jest oblegany przez tkankę tłuszczową (szczególnie unerwiają tzw. Boczki);/. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2007-10-31 20:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brassi

    Temat
    Galeria Zdjęć

    To takie pierwsze zdjecie, chce zobaczyc czy dobrze umieszczam te zdjecia, a niedlugo umieszcze zdjecia z silowni... PS. Nie pamietam ile mialem lat na tym zdjeciu... PS2. Sory za marna jakosc, ale nie miescily sie lepsze... "(...)Jednakże wielcy ludzie nie rodzą się wielkimi, tylko się nimi stają(...)"- Mario Puzo (Ojciec Chrzestny) BRASSI

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2002-11-30 15:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie male drobnostki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ( hantle + laweczka, mam do dyspozycji takze atlas, ale narazie nie widze potrzeby korzystania z niego jak robie ogolnorozwojowke ) Po drugie: Jakis czas temu zakupilem nitrobolon oraz l-glutamine, jak mi poradzil moj kolega, lecz nie wiem kiedy moge zaczac go brac ? Czy ten srodek buduje miesnie ( o ile w ogole buduje ) kosztem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2009-05-27 23:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weźba :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grupe miesniowa...co o tym myslicie ??? tylko prosze nie dawajcie mi zadnych linkow do postów michaila bo ja i tak z nich nic nei kuamam( nie obrazajac autora, posty sa dobre tylko odbiorca tępy ...niech ktos mi tylko wytlłumaczy o ci jak, powie ile cwiczyc kiedy, a reszta juz sam sie zajme, potrzebne mi sa ogole zasady treningu z góry dzieki:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2004-06-03 08:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac? Ile schudnac, co potem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, Mam 30 lat, 185cm wzrostu i az 113 kilo. Tak sie zlozylo, ze uzyskalem dostep do silowni (bieznie, sztangi, w zasadzie wszystko) no i postanowilem sie zabrac za siebie. Pytanie - jak zaczac? W zyciu nie cwiczylem, raz udalo mi sie dietami schudnac do 90kg, ale yoyo. Mam slaba kondycje, bo papierosy, alkohol. Szukam odpowiedzi jak najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-08-22 14:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hipertrofia Ramion (Biceps; Triceps) Problem ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o dwu- i trójgłowy ramienia. Przyznam że jest to dla mnie nie lada problem gdyż ćwiczę już ponad rok. Co prawda obwód ramienia się zwiększył to fakt ale nie na tyle na ile wkładałem w to pracy. Biceps jest nawet niczego sobie bo widać odseparowanie, taka regularna kula i widać również odseparowanie między główkami, delikatnie ale widać. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2015-06-30 11:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)